Middagstips!

Jag fortsätter min fiskvecka. Igår blev det en underbar tonfisksallad med mörkgröna blad, ägg, bacon från svartrökarna (utan socker, rökarom och tillsatser!) och getost!

Tonfisk sallad

 

Share on Facebook
Publicerat i Fisk/Skaldjur, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

Idag kör vi intervaller med hopprep!

100 hopp (med båda fötterna upp samtidigt!)
5 varv
60 sek vila mellan varven

IMG_3570

Share on Facebook
Publicerat i Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Näringsspäckad lunch!

Idag blev det sardiner och hemmagjord leverpastejfröknäcke till lunch, fullt av vitaminer, mineraler och antiinflammatoriska fetter!

IMG_3594

 

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, cancer, Fisk/Skaldjur, Kött/Färs/Korv/Fläsk, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Fiskdag nr 2!

Igår fisksoppa och idag blev det blomkålsvåfflor, grönsallad, Philadelphiaost och kallrökt lax till lunch, grymt!

Blomkålsvåfflor, 4 st:
2 dl mixad blomkål
2 dl riven mozzarella
1 dl riven parmesan eller annan ost
2 ägg

Blanda ihop allt och grädda i ett våffeljärn. OBS! öppna inte järnet för tidigt, dom går lätt sönder då.
Idén med att göra blomkålsvåfflor är inte min utan den kommer från den här suveräna recept bloggen!

IMG_3586

 

 

 

Share on Facebook
Publicerat i LCHF, Pannkaka/Paj/Pizza/Vofflor, Primal, Recept | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Fiskvecka!

Nu är det dax för en fisk vecka igen! Jag gör så ibland, för att hjälpa kroppen lite extra att bekämpa inflammationer. Viktigt, viktigt!
En av dagens måltider under veckan kommer att vara fisk i någon form. Idag blev det lax- och torsk soppa med kokosmjölk och saffran.

Lax- och torsk soppa

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, cancer, Fisk/Skaldjur, LCHF, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Primal/Paleo lunch

Man tager vad man haver! Och löjligt nyttigt blev det!
Lax, kyckling, persiljepesto, broccoli och brysselkål!

Primal paleo lunch

Share on Facebook
Publicerat i Fisk/Skaldjur, LCHF, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Näringsberäknade recept!

God morgon!
Det är alldeles lugnt här på jobbet, sitter med kaffet framför datorn i lugn och ro och planerar dagen, härlig start!
Tänkte tipsa om en receptsida hos Primal Blueprint där alla recept är näringsberäknade. Även om man skall lära känna sin egen hunger och mättnad, ha en avslappnad inställning till mat och allt det där så är det bra att ha lite koll ibland. Inte maniskt och inte alltid men ibland. Matdagbok är ett effektivt verktyg och det du mäter kan du förändra.

näringsberäknade recept

 

Share on Facebook
Publicerat i Hälsotips, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Äntligen!

Äntligen kom DNA testet från DNAFit, kul!
Nu är det bara att följa instruktionerna och lägga det på lådan. Känns lite som julafton!

dna test

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, cancer | Etiketter , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

träningspassDagens träningspass är som vanligt kort, intensivt och fettförbrännande!

12 utfall med vikt
20 situps
15 kettlebellswing
5 varv

 

Share on Facebook
Publicerat i Träning | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Använd din viljestyrka på rätt saker!

God morgon på oss!
Hoppas att allt är bra med er! Själv känner jag att energin äntligen är på väg tillbaka. Lusten och viljan till att göra saker smyger sig sakta på igen, skönt.

Jag har tänkt lite på det här med viljestyrka (willpower på engelska, ett bättre beskrivande ord tycker jag).
Forskning visar att man har en viss mängd viljestyrka att använda varje dag och när den är slut så är den slut, vi fyller inte på under dagens lopp.
Och det känns ganska logiskt, det är oftast mycket enklare att ta bra, hälsosamma beslut under första delen av dagen och när kvällen kommer är det lätt att slira och ramla i diket.

Om vi utgår ifrån att detta stämmer så är det smart att spara lite på sin viljestyrka och släppa en del på sina egna uppsatta ”regler” så att dom räcker hela dagen och kvällen.
Jag menar inte att vi skall äta kanelbullar till fikat för att sedan kunna ta ett bra beslut på kvällen utan snarare att man väljer att prioritera det viktigaste och tar bort det andra för att ge sig själv lite andrum.
Själv tycker jag t ex att det är jätteviktigt att äta inflammationsdämpande mat under dagen enligt primal, LCHF för både hälsan och vikten. Det innebär att jag väljer bort socker, spannmål, baljväxter, växtoljor och istället äter bra protein- och fettkällor och ekologiska grönsaker. En annan sak som känns viktig är regelbunden träning och dagliga promenader. Det som jag däremot känner är mindre viktigt och nu tagit bort är att alltid parkera längst bort och alltid ta trappan. Kan låta löjligt men att slippa gå upp för 4 långa trappor med datorväskan till jobbet varje morgon och så fort man har varit i väg känns ganska skönt! Samma sak med att slippa släpa matkassar 150 meter extra varje gång jag handlat.
Det jag helt enkelt vill ha sagt är att det kan vara bra för viljestyrkan att inte behöva vara så ”duktig” hela tiden!

 

Helt utanför ämnet men här är lite bilder från helgens luncher i solen!
lchf primal lunch i solen primal lchf lunch i solen

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...Share on Facebook
Publicerat i Hälsa, Hälsotips, LCHF, Primal, Socker, Tips | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar