Dagens träningspass och omelett i solen!

Gårdagens träningspass blev det här från Annika Sjöös blogg. Lika kul som jag trodde!!
Därefter ostpannerad omelett i solen (den här gången utan fyllning). Livskvalité!

ostpanerad lchf omelett

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, LCHF, Primal, Recept, Tips, Träning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Plötsligt händer det!

Frukost i solen!!!
Kokta ägg på LCHF klubbens knäckebröd, perfekt att ta till när man inte orkar baka själv!

lchfklubben knäckebröd

Share on Facebook
Publicerat i Frukost, LCHF, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

Äntligen!!! Lycka är att kunna träna. Att vara frisk och skadefri.

Dagens pass blev detta:
10 Benböj med hantlar
20 kettlebells sving
10 axelpress med hantlar

5 varv, vila 1 min emellan

hantlar kettlebells

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Fisksoppa med saffran

Igår övergav vi grillen för en fisksoppa. God och grymt nyttig! Ät med en klick aioli.
4 pers

400 g vit fisk
400 g laxfilé
½ strimlad purjolök
1 hackad gul lök
1 pressad vitlöksklyfta
2 paket saffran
½ msk tomatpuré
1 tsk gurkmeja
1 tsk torkad timjan
1 tsk torkad basilika
4 dl fiskbuljong
3 dl kokosmjölk
salt

Fräs purjolök, gul lök och vitlök i kokosolja eller smör
Tillsätt tomatpuré, timjan, basilika och gurkmeja
Häll i fiskbuljongen och låt koka några minuter
Blanda ner saffran och kokosmjölk, sjud i 10 min
Tillsätt fisken skuren i mindre bitar och sjud i ytterligare 5 minuter tills fisken är klar
Smaka av med salt

fisksoppa med saffran

Share on Facebook
Publicerat i Fisk/Skaldjur, LCHF, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

7 anledningar till att dricka benbuljong

Så fort vi kom hem från semestern satte jag fart på en omgång benbuljong. Så läkande och välgörande! Eftersom jag varit lite hängig i ett par dagar fick det bli en stor kopp till lunch igår. Mår mycket bättre idag! Beror det på buljongen? Delvis, det hjälpte absolut till.

Benbuljong innehåller framförallt två aminosyror (Glycin och Prolin) som är oerhört viktiga för kroppens läkningsprocess vid en infektion eller inflammation.Men inte bara det! Här kommer några fler anledningar till att regelbundet dricka hemmagjord benbuljong:

  • Innehåller viktiga komponenter för vår bindväv
  • Är läkande av sår och skador på våra vävnader
  • Bidrar till återhämtning och reparation av våra muskler efter träning
  • Hjälper till i läkprocessen av läckande tarm
  • Förbättrar matsmältningen
  • Gynnar produktionen av glutation, en av våra viktigaste kroppsegna antioxidanter

Här finns ännu mer information!

benbuljong

 

 

 

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, Hälsa, Hälsotips, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Tillbaka!

Tillbaka från semestern! Men inte från ledigheten. :-D
Killarna går in i träning den här veckan så nu blir det till att hålla sig hemma dom sista semesterveckorna. Kan tycka att det är rätt skönt att gå och skrota ett tag innan det är dags att börja jobba igen, att få en del gjort innan hösten tar fart.
Hade stora träningsplaner inför hemkomsten men är tyvärr lite hängig. Ahhhhhhhh, blir galen när jag inte kan träna! Det är verkligen en lyx. Såg givetvis det här grymt roliga passet på Annika Sjöös blogg. Får spara det ett par dagar.

Otroligt nog har jag hållit maten väldigt bra den här semestern, det är inte likt mig. Träningen brukar fungera men inte maten. Känns riktigt bra.
Betyder det att miljön runt omkring  varit gynnsam eller är det så att valen äntligen sitter i ryggmärgen efter många års jobb? Det vore på tiden i så fall!!
Nu är det ju inte riktigt så enkelt, bra val har dom flesta av oss en ambition att göra varje dag men så har vi det där med våra hormoner, signalsubstanser, stress och sömn. Vissa perioder är vi i balans, andra inte. Livet kallas det. Och det behöver vi ta med i våra planer och mål för hälsan, vikten och träningen. Hur har det gått för er?

Efter en fantastisk resa till Kina med mycket god mat och en grym frukostbuffé (om vi räknar bort dom inflammations triggande oljorna dom envisas med att steka i) fick det bli att återgå till sin vanliga frukost i morse, äggröra med ost och skinka, helt ok det också!

keto lchf frukost

Share on Facebook
Publicerat i Frukost, LCHF, Recept, Tips, Träning | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass

Oj, oj, oj! Träningen igår var sååå jobbigt!
Passet kommer från Annika Sjöös fantastiska blogg. Den innehåller många bra pass, verkligen värd att besöka för inspiration!
Nu har jag värdens träningsvärk, bra att få effekt men jag trodde nog att jag skulle klara det bättre!!! Hur som helst, idag fick det bli långpromenad och 40 minuters simning med bastu för att ta hand om kroppen :-D

Redo? 10 st 400 m intervaller med följande hastighet på löparbandet:
13-13,5-14-14,5-15-15,5-16-15-14-13
Vila så mycket du behöver emellan

intervaller

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Philadelphia pannkakor och dagens träningspass

Hej på er!
Länge sedan, det blir lite till och från med inläggen under sommaren! Hoppas att ni njuter av semester.
Vi kom precis hem från Halmstad där vi njutit av fantastiskt väder och långa vita stränder, som att vara utomlands. Älskar det stället!
Bestämde mig för att vila lite från träningen när vi var där nere, det fick bli många långa promenader istället men nu är jag igång igen. Längtade efter gymmet på slutet, lyx att vara frisk så man kan träna!

I morse blev det långpromenad med Chiro i regnet och sedan en grymt god frukost, pannkakor med Philadelphiaost och bacon, en ny favorit!
Vispa ihop 25 gram Philadelphia med 2 ägg och stek i kokosolja, klart!

keto pannkakor med bacon

Gårdagens träningspass blev detta:

10 marklyft, med stång eller en kettlebell
10 kettlebells swing
1 min planka
4 varv

Avsluta med 10 burpees i 4 varv, vila 30 sek emellan

marklyft

Share on Facebook
Publicerat i LCHF, Paleo, Pannkaka/Paj/Pizza/Vofflor, Primal, Recept, Träning, Uncategorized | Etiketter , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Laxpaj

Igår blev det underbar laxpaj till middag. Inte mitt recept som vanligt  :-D utan det kommer från bloggen Halva Lindha, väl värt ett besök!

Recept:
300g varmrökt lax
En liten purjolök
3 dl riven ost
3 ägg
3 dl grädde

Lägg den rivna osten i botten på en ugnsform
Finfördela laxen över osten
Finhacka purjolöken och förväll några minuter i lätt saltat vatten
Lägg över den förvällda purjon över laxen
Avsluta med att vispa ihop äggen och grädden och häll över allt
Mitten i ugnen 225 g ca 20 – 30 minuter

lchf paj

laxpaj lchf

Share on Facebook
Publicerat i LCHF, Pannkaka/Paj/Pizza/Vofflor, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

10 burpees
10 knäböj med vikter, så tungt du kan
10 armhävningar
4 rundor

Kändes galet jobbigt idag!

burpees

 

 

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar