Dagens träningspass

Igår blev det intervaller, så jobbigt :-D
Jag körde på löpbandet
8 st
30 sekunders löpning
30 sekunders vila

Efter det blev det axelpress med stång, 5 set med 8 rep, tungt. Vila max 1 min emellan varje set

intervaller

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Ny favorit!

Men den här var ju grymt god och grymt nyttig!
GREENIOUS från Blueberry. Inga blodsockerhöjande frukter eller juicer, bara gröna nyttigheter. Joag boostade dessutom min med gurkmeja.
Den innehåller: Broccoli, spenat, avokado, ingefära, spirulina, pressad morot och gurka.

greenious

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, cancer, Hälsa, Paleo, Primal, Tips | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

Det här var jobbigt! Men bra! Och kort, precis som det skall vara :-D

Burpees
Squat
Armhävningar
Kettlebells swing
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Börja med 2 av varje, sen 4 osv

Kettlebells swing

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Tips, Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Ugnsomelett med chorizo

God, enkel middag igår, ugnsomelett med chorizo, paprika, soltorkade tomater och lök.

4 pers

8 ägg
½ dl Philadelphia ost
½ dl vispgrädde
½ dl riven ost
300 gr chorizo
1 grön paprika
1 röd lök
2 msk soltorkade tomater, strimlade
Salt och peppar

Skiva korven och bryn i en stekpanna, häll ner i en ugnsform när den fått lite färg
Strimla paprika och rödlök och stek mjuk
Fördela grönsakerna, soltorkad tomat och den rivna osten över korven
Vispa ihop ägg, grädde och Philadelphia
Häll ner äggstanningen i ugnsformen och låt gå i ugnen ca 30 min på 225 grader
Servera med en grönsallad

ugnsomelett lchf (2)

ugnsomelett lchf (1)

Share on Facebook
Publicerat i Kött/Färs/Korv/Fläsk, LCHF, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

7 sätt att skydda huden inifrån!

Nu när det börjar bli mer sol på himlen (äntligen!!!) så behöver vi tänka på att skydda huden.
Det vanliga är att man fokuserar på solskydd, desto högre desto bättre, men nu visar det sig att det kanske inte är så bra. För det första blockeras möjligheterna till att bilda det viktiga, skyddande Vitamin D i huden. För det andra innehåller de flesta produkter en hel del ämnen som stjälper oss mer än vad det hjälper. Jag menar inte att man skall hoppa över solskydd helt och hållet men man bör satsa på kvalité och välja ett utan parabener och Ethylhexyl Methoxycinnamate som båda är hormonstörande ämnen.

Förutom det så kan vi hjälpa kroppen genom att äta mat som skyddar huden inifrån. Här kommer tips på bra livsmedel för det:

  • Mat rik på karetonider som t ex morötter, pumpa, sötpotatis och cantaloupe melon
  • Tomater som är fullproppade på Lykopen
  • Vitt te som bl.a. minskar inflammation i huden
  • Vitamin C rik mat som paprika, broccoli och mörkgröna bladgrönsaker
  • Vitamin E rik mat t ex oliver, nötter, avokado och sparris
  • Paranötter och gräsbetat kött som innehåller en hög halt Selenium
  • Lax och ägg som innehåller Vitamin D

solskydd 1

Share on Facebook
Publicerat i cancer, Hälsa, Hälsotips, Tips | Etiketter , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

Träning igår, träningsvärk idag, bra känsla!

Gårdagens pass blev:
20 kettlebells
20 sit ups
20 utfall med en kettlebell eller hantel i varje hand
Max antal rundor på 10 min

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Träning | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Paleo lunch!

Sen lunch idag. Full fart på jobbet efter långhelgen så 13.30 lyckades jag sätta mig ner. Rester av grillat kött med grönsallad, avokado, tomat och broccoli, grymt gott!

Målet är att hinna förbi gymmet efter jobbet. Jag gillar att träna på måndagar, det är en bra start på veckan!

Paleo lunch

Share on Facebook
Publicerat i LCHF, Paleo, Primal, Recept, Träning | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Pannkakor!

Lunch!
Vaniljpannkakor är aldrig fel :-D

lchf pannkakor

Share on Facebook
Publicerat i LCHF, Paleo, Primal, Recept | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass

Hej!
I morse hann jag inte till gymmet så då fick det bli ett superpass hemma som tränar hela kroppen:

3 varv:
10 burpees
10 armhävningar
10 squat
10 sit ups
10 dips
10 kettlebells swing
10 utfall med hopp
10 boxhopp eller höga hopp

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Träning | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Långfrukost!

Härligt med en extra ledig dag mitt i veckan!
Efter hundpromenaden blev det en lååååång frukost med keto/lchf bröd, lax och avokado.

lchf keto bröd

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...Share on Facebook
Publicerat i Frukost, LCHF, Recept | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar