Keto bröd!

keto bröd (2)

Hej på er!
Testade att baka Keto bröd från den här härliga, jättebra kokboken!
Jag halverade receptet och hoppade över blåbärsextraktet. Egentligen skall detta bakas i en form för munkar/bagels men jag tog min muffinsform.

12 st ketobröd
1,1 dl bakprotein (i receptet använder dom vanilj äggviteprotein men det hade jag inget)
2 msk kokosmjöl
1 tsk bakpulver
¼ tsk salt
½ tsk xanthan gum
4 msk kokosolja
10 ägg

Blanda ihop proteinpulver, kokosmjöl och bakpulver
Blanda ner Xanthan gum med kokosoljan, tillsätt äggen och vispa ihop
Blanda ihip alla ingredienserna till en smet
Smöra en form för munkar/bagels eller muffins och fyll med smet
Baka i ugnen på 160 grader i ca 20 min

 

Share on Facebook
Publicerat i Bröd, LCHF, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass och frukost i solen!

Halloj! Ledsen för dålig uppdatering! Ibland rusar dagarna på och man hinner allt och ingenting. Redan söndag!
Vi har haft en del sol i helgen hoppas att det gäller er också, nu gäller det att passa på att vara ute och njuta! I morse blev det långpromenad med Chiro och sedan frukost i trädgården, lycka!
Träningen dom senaste dagarna har bestått av långpromenader, simning och en vända till gymmet, passet kommer nedan.

lchf frukost i solen

 

Dagens träningspass:
10 armhävningar med hantel, se bild
15 benböj
20 situps
5 rundor
Avsluta med att springa 6 st 30 sekunders intervaller med 30 sekunders vila.

armhävning med hantel

Share on Facebook
Publicerat i Uncategorized | Etiketter , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

Bra helkroppsträning igår! Ett Primal Blueprint pass!

20 armhävningar
5 pull ups
50 benböj
2 min planka
20 kettlebells swing
3 varv

Mark Sisson, grundare av Primal Blueprint

mark sisson 5

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Paleo, Primal, Tips, Träning | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Pestoyoghurt till grillat

Hej på er!
Hoppas att helgen varit bra! Här har det varit lugnt och skönt (kanske tråkigt eller händelselöst om man är runt 20 :-D ) Middagar, solning, fotboll, träning och shopping!
Det blev en hel del grillning, det gäller att passa på! Glöm inte att använda örter och yoghurt när ni grillar för att minska de skadliga ämnena som bildas (läs mer här). Hemmagjord pesto blandad med rysk eller grekisk yoghurt är ett bra tips!

Grillad kyckling med pestoyoghurt

Share on Facebook
Publicerat i Antiage, cancer, Hälsa, Hälsotips, LCHF, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

8 armhävningar
8 utfall med vikter, det skall vara tungt
100 hopp med hopprep
5 varv

hopprep (2)

Share on Facebook
Publicerat i Dagens träningspass, Hälsa, Tips, Träning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Diet mot övervikt och fetma

Rådet mot fetma och övervikt innan värdens institutioner lät sig påverkas av intresseorganisationer, livsmedelsbolag och jordbruksverk!
The Practice of Endocrinology – Raymond Greene Lippincott, 1951:

diet för fetma

Share on Facebook
Publicerat i Hälsa, Hälsotips, LCHF, Tips | Lämna en kommentar

Laxbiffar från LCHF 2.0

Nu har jag testat ett till recept ur boken LCHF 2.0 nämligen Laxbiffar med rotsakspytt och saffransmajonnäs, riktigt gott!
Perfekt efter ett träningspass. Utan träning hade jag hoppat över rotsakspytten och det hade varit synd!

Laxbiffar LCHF 2.0
Recept kommer här:
4 laxfiléer
1 ägg
1 hackad gul lök
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
smör till stekning

Rotsakspytt
2 stora morötter
1 liten kålrot
2 rödlökar
2 palsternackor
½ rotselleri
matfett till stekning

Saffransmajonnäs
Blir en stor sats som kan förvaras i kylskåp ca 1 vecka. Till servering är 2 msk lagom
½ kuvert saffran
1 msk citronsaft
1 tsk dijonsenap
1 ägg
2 dl rapsolja med neutral smak
salt och peppar

Alla ingredienser till majonnäsen ska ha samma temperatur
Häll alltsammans i en hög, smal bägare och ställ ner stavmixern i botten.
Sätt igång mixern, håll stilla några sekunder och vicka sedan fram och tillbaka tills majonnäsen gått ihop
Ställ saffransmajonnäsen kallt tills den ska serveras
Mixa alla ingredienser till färsen i en matberedare med S-kniv
Forma runda biffar och stek dem i smör, ca 2 minuter på varje sida, på ganska hög värme
Tärna rotfrukterna och låt koka upp snabbt i lättsaltat vatten. Häll av vattnet. Fräs rotsakerna i matfett tills de mjuknat
Servera laxbiffarna med rotsakerna och saffransmajonnäsen

Share on Facebook
Publicerat i Hälsa, LCHF, Paleo, Primal, Recept, Tips, Uncategorized | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass

Tabata!
3 st, vila 1 min emellan:

1:a kettlebells swing
2: Benböj med kettlebell eller hantlar. Det skall vara tungt
3: Plankan

Jag använder den här enkla appen:

tabata timer

 

Share on Facebook
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

En vanlig lunch!

Det här äter jag väldigt ofta på jobbet, kött, fisk eller fågel som blivit över vid middagen dagen innan tillsammans med bea och en påse ekologisk blandsallad. Perfekt!
Bean eller någon annan sås har jag alltid stående i kylskåpet på jobbet och salladen springer jag ner till ICA och köper på lunchen. Enkelt och grymt gott!

en vanlig lunch

Share on Facebook
Publicerat i Hälsa, LCHF, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Rolig shopping – Maria Åkerberg!

Det här kom idag, ekologiska hudvårdsprodukter från Maria Åkerberg! Lycka :-D

Maria Åkerberg

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...Share on Facebook
Publicerat i Antiage, Hälsotips, Tips | Etiketter , , , | Lämna en kommentar