Hälsomiddag!

Det enkla är godast!
Grov filékorv med 99% kött och grönsaker fulla med antioxidanter och vitaminer!

enkel lchf middag

Publicerat i Antiage, Hälsa, Kött/Färs/Korv/Fläsk, LCHF, Paleo, Primal, Recept, Tips | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Dagens träningspass!

En klassisk LCHF lunch i solen efter dagens träningspass:

Överkropp 1 från Styrkelabbet
Bänkpress 5 x 5
Chins/Latsdrag 4 x 12
Uppåtlutad hantelpress 3 x 12
Skivstångsrodd 4 x 12
Dips 4 x 12
Avslutade med intervaller på crosstrainern:
30 sek med 30 sek vila, 10 varv

lchf lunch i solen (4)

Publicerat i Dagens träningspass, Kött/Färs/Korv/Fläsk, LCHF, Recept, Tips, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Lunch och dagens träningspass!

Grymt god och bra lunch igår med lax och äggröra, perfekt innan dagens träningspass som blev:

Marklyft 5 x 10
Front squat 5 x 15
Gående utfall med vikt 5 x 20
Plankan 4 x 1 min

lunch med lax och äggröra

Publicerat i Dagens träningspass, Fisk/Skaldjur, LCHF, Recept, Tips, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

LCHF våffla med Tyngre kladdkaka!

Hoppas att helgen varit bra!
Själv lyckades jag hålla mig till planen, mycket träning, mycket vila och inget trädgårdsarbete! Däremot blev det lunch i solstolen! LCHF våfflor fyllda med Tyngre kladdkaka!

Våfflor:
2 ägg
1/2 dl osötad mandelmjölk
1/2 msk fiberhusk

Fyllning:
1 skopa Tyngre kladdkaka
1 dl vatten

LCHF våffla med Tyngre kladdkaka

Publicerat i LCHF, Pannkaka/Paj/Pizza/Vofflor, Recept, Tips, Viktminskning | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Fredag och Tyngre Vaniljdrömmar!

Fredag igen! Ser fram emot välbehövlig vila under helgen. I vanliga fall brukar Valborg vara uppbokad men i år prioriteras soffhäng och tidig sänggång. Det lät grymt tråkigt men så får det vara. Träning, simning och långa stunder i bastun är också inplanerade.
Sen borde trädgården få sitt. Typ. Kanske. Ogillar trädgårdsarbete. Verkligen. Räknas sola?
Hur som helst, nu är det gymmet som gäller sen ICA och Systembolaget 😀
Apropå ICA och Systembolaget så är det inga utsvävningar (ett finare ord för hysteriskt ätande och drickande) som gäller nu. Nya ledord, diet, sans och balans 😀

Glömde säga, hämtade ut denna goding till min samling!

tyngre kasein-vaniljdrommar_300

 

Publicerat i Tips, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Enkel mat och dagens träningspass!

Ibland är det enkla godast, stekta grönsaker med kycklingfilé och tomater! Perfekt efter dagens träningspass:

Överkroppspass 1 från styrkelabbet
Intervaller på crosstrainern:
30 sek, vila 30 sek
10 varv

Mat efter träning

Publicerat i Dagens träningspass, Kyckling, Recept, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Dieten fortsätter och power walk!

Dieten fortsätter! Igår blev det tema protein med lågt energiinnehåll för att starta tömningen av helgens alla kolhydrater och kickstarta igång viktminskningen. Vi pratar äggvitekaka med bär till frukost, kött med grönsallad och keso till lunch, ugnsstekt kyckling med broccolimos till middag och sist men inte minst, en portion mousse på Tyngre kladdkaka!
Vilade från träningen och satsade på en PW med bästa hunden i 90 min.

kyckling med broccolimos på diet

Publicerat i Hälsa, Kyckling, Recept, Viktminskning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Nya tag och äggvitekaka till frukost!

God morgon!
Ny vecka och nya möjligheter! Typ. Måste peppa igång mig själv här 😀
Det har varit en helg med mycket firande av liten som blivit stor. Yngsta fyllde tonåring och det har varit middagar och fika med släkten i omgångar hela helgen.
Jag har slarvat med maten i flera veckor (men skött träningen tack och lov) så nu är det hög tid att sätta fart! Började morgonen med en av mina favoritfrukostar, äggvitekaka med bär. Proteinrikt och grymt gott! Receptet kommer från Carina Isaksson som jag följer på Instagram, inspirerande och med massor av bra tips på övningar till gymmet!

2 portioner
5 dl äggvita
150 gr minikeso
1 msk mandelmjöl
1/2 msk psyliumhusk
6 droppar bittermandel essens (tillägg från mig)
10 droppar stevia vanilj (tillägg från mig)

Blanda ihop och grädda i ugnen ca 20 min på 200 grader

äggvitekaka

Publicerat i Frukost, Recept, Tillbehör/Övrigt, Tips, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Tyngre kladdkaka!

Har ni smakat? Inte? Gör det!!!

Blanda 1 skopa tyngre kasein kladdkaka med 1,5 dl vatten eller vispad äggvita och du har ett galet gott choklad mousse!! Nu väntar jag på att få hem Tyngre vaniljdröm! Och Nötkräm. Och jordgubbstårta.

tyngre_kasein-kladdkaka_300

 

Publicerat i Hälsa, Tips, Träning, Viktminskning | Etiketter , , , | 1 kommentar

Fredag!!!

Underbart. Power walk med hund, träning och bastu, födelsedagsmiddag för minstingen som börjar bli stor men först frukost!

 

frukost på en fredag

Publicerat i Frukost, LCHF, Paleo, Recept, Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar